Gårdagens gym pass

Går dagens tränings pass 
 
gick/joggade in till gymmet ca 8min 
joggade hem från gymmet 
 
på gymmet körde jag intervaller på speingbandet allt från hastighet 9,0 - 12,5 i 35min 
 
•marklyft med 7,5 kg på vars sin sida 12x3
•skivstångsgrodd 7,5kg på varsin sida 12x3 
•kettlebellsving med 10kg 12x3 
•rygglyft 12x3 
biceps 8kg hantlar  12x3 
triceps i maskin 12,5kg 10x3 
 
gjode nå mer men kommer ej på vad men körde som överkroppen för jag ska jobba i natt och springa upp och ner för trappor och ut och in i bilen så vill gärna inte vara helt död i bena 
 
 
 



Kommentarer

Kom ihåg






Trackback