Veckans utmaning
Göra så många armhävningar på 60sec
armhävningar är inte min övming för nöja mig med nytt PB i martklyft igen hela 75kr nästan 100% av kropps vikten 1,5kg i från
igår kom min plata celsius som jag vann på en ica affär i söderhamn som jag fick upp skickad till mig =) blir super nu när det blir kalt och mörkt ut
lite veckans PB och jämföre bilder
Lite PB jag har gjort i veckan och veckan är inte slut de är ju bara Onsdag ännu =)
i måndags PB i marklyft 70kg 8st fegade ur på den 9onde
Igår Tisdag i triceps 30kg i 3 set x 9
och idag onsadag
kom på efter jag hade tagit bort vikterna totalt 16,5kg i sista setet 6st innan kört tre set med 14kg 3x 8
efter breda benböj så fick jag pb i smala 37,5kg 2set x 6 och två set innan 35kg 2x 8
sittande vadpres pb 37,5kg 2 set x 5 innan 35kg 2set 11
utfalls gång 4st vänder plus lite uppförsbacke i slutet med totalt 16kg
vill lämna min röv och ben någon stans
så kul det värmen jätte mycket det kom fram 3st under passet och berömde mig och dom tycke att jag har fått fina resultat och inspererar =) själv känner jag att jag blir starkare men musklerna syns då inte ännu har så mycker fet och löshus ännu
foto 20/7
dagens foto
kanske inte syns så mycket men har tappat en många cm på kroppen här och där och musklerna inte syns men jag känner dom växa som tur är
nu ska krigaren hoppas in i duschen och sen lägga sig och sova gott i en renbädad säng
Veckans utmaning
Göra så många armhävningar på 60sec så måste köpa en burk i morgon som gubben får dricka upp på söndag efter kl 20:00 när utmaningen ska vara inne 
Lånat bilden av en annan deltagare
Förra veckan utmaningen blev bara 1,58min plankan är då inte min gren :( fattar inte hur dom orkar i 4-6min
Nervös
Igår så var vi till Gävle gubben var och skrev teori prov för B körkort och han klarade det så jag och barna gick på stan och kollade medans så hittade en så bra text på ett gym 
Kl 15:00 kör gubben upp hoppas Verkligen han klarar det är så nervös så håller alla tummar och tår att han klarar det 🚗
Veckans utmaning vecka 34
Är att stå i plankan och sår olika poäng efter hur länge man står ⌚️
Bilden är lånad från en av deltagarna i sankär laget som jag tillhör jag är nr 80 i lag sankär
Bilden är lånad från en av deltagarna i sankär laget som jag tillhör jag är nr 80 i lag sankär
Så kan det gå
Nu var det några dagar sen sist ni som inte vet så är familjen och hälsa på Sami och familj i Söderhamn blev inte som jag hoppades på men får tänka lite positivt Alexander får ju träffa sin kusin Sanna som blir 3 år i slutet på denna månad :)
vars jag tog ett tränings kort i två veckor var inte som jag hade hoppas på ett litet och lite sunkigt gym men bättre en inget plus doms benpres är jätte konstig kan ej köra för mina ben räcker inte så det blir som vapress typ :(
längtar hem till det BÄSTA gymmet gym och fitness luleå :) så vad det ska tränas när man kommer hem
går bra med kostschemat super äter så himla gott :) glömde min kropps våg hemma så köpte en ny när vi kom fram sama märke men man vet ju inte om det skilje sig mellan dom man ska ju alltid väga sig på samma men ska ändå bli Nyfike. Och se vad vågen säga men för en stund vägde jag mig med kläder och hade ätligt hyfsat nylig sen vägde jag ena sonen i famnen och då sa vågen 79,0 kg
Men men det blir långa pw på mornarna för våran familj vaknar tidigare en dom vi bor hos så dom får sova
Lite te bilder från pw på mårgoena
Resultat efter Kostschema
Här är mina resultat efter Kostschema med Anna stålnacke efter 3,5 vecka är super nöjd och det bästa är att jag får hjälp av henne i antal veckor till tusen tack Anna för du hjälper mig
Längtar till gymmet
Folk brukar säga att dom längtar hem till sin säng när dom är på semester jag längtar hem till bästa gymmet gym och fitness i Luleå toppen gym plus goa och glada människa som är hjälpsamma 
En bild på mig när jag snabbvilade i mark
På natten for vi på semester en bild på mig och en på min kompis
Igår var jag på ett gym i Söderhamn citygym heter det blev inte kompis med det gymmet ett litet gym med inte så mycket och lite små trasigt här och där men ett plus sa till gubben innan vi åkte att jag hade velat testa en sån här maskin som det är att man går i en lång trappa 
En bild på mig när jag snabbvilade i mark
En bild från Lifestylebymrr 3.0 i Piteå i lördags 
På natten for vi på semester en bild på mig och en på min kompis
Veckas 33 utmaningen
denna vecka är det bänkpress som utmaning männen ska lyfta 100% av sin kroppas vikt och kvinnorna 60% av sin kroppas vikt så många strikta på 60sec av dom tre bästa av männen och tre bästa av kvinnor får poäng
så kommer behöva lyfta minst 40kg ska väga mig imorgon och kolla vikten
Förra veckans utmaning vet ej vars jag hamnade men inte bland dom tre bästa men inte sämre en 10 gissar jag med mina 284 m men ska tränas den kan ju komma igen man vet ju aldrig
Inte nöjd nya tag
Missnöjd med hur långt jag kom på 1 min i rodden är veckans utmaning att komma så långt som möjligt
På tyngsta motståndet jag nöjer mig inte fören jag kommer upp i 300 m har till på söndag kl 20:00 på mig
På tyngsta motståndet jag nöjer mig inte fören jag kommer upp i 300 m har till på söndag kl 20:00 på mig
resultat
veckan utmaning är att ro så många meter som möligt på 1min med högst motstånd 10
det här var mitt andra försök första försöket blev mycket bättre fick jusr under 300m men när jag skulle fota av skärmen ville ej min mobil samarbeta så skämen han dö innan jag fick till det men nya tag till på onsdag då ska det testats igen har ju till på söndag kl 20:00 på mig
lite matlåder på g
massor med pressad citron och lime som jag hälde över torsen som får stå över natten så åker det in i ungen imorgon på morgon med lite chilli och riven pepparrot
det här har jag testat idag på kycklingen luktar helt juvligt i köket nu vill bara att det ska bli en ny dag så man får smaka
12porsoner kyckling ska det här bli =)
min kvälls mål casein protein fluff med lite blåbär sås på
20g casein protein
1dl äggvita ( som motsvarar från ca 3st ägg )
tog i idag på gymmet så jag fick en blåsa i handen =) villodag från gymmet imorgon gubben kommer hem från sin 30års resa men ut och promenera/intervaller på morgon är på schema innan frukost som vanligt
dagens morgon vikt var på 80.5kg så -1,8kg på en vecka =)
lite små kul att appen vill ha mig som fetma men jag är långt i från det om man kolla på min kropp så ett tips förlita er inte alltid på BMI kolla heldre på cm,vikt och hur du ser ut coh känner dig
från gårdagens pass axlar/mage pass man blir så lycklig och varm inom sig när man ser andra tror på en och peppar en så sånt betyder mycket har lite svårt att ta i mot komplimanger det är lättare att ge till andra men så är väl vi mäniskor
är så himla tacksam för alla runt om i kring mig som stöttar,peppar mig och lär mig nya saker om kosten eller i gymmet
Lifestyle by mrr 3.0
Idag började Lifestyle by mrr 3.0
Grymma Madde
En bild på mig i går innan jag somnade
Så började dagen med en morgon promenad med barna i vagnen innan min frukost som blev på altan sen så fick stor pojken Alexander leka lite när lillebror Lucas sov 
Har vilodag idag från gymmet har sån tränings värk i kroppen tillo med i tåna var igår på em och tränade med Madde på Gymmet gym & fitness blev ett rygg och mage 👌 
Grymma Madde
En bild på mig i går innan jag somnade
