Igår så blev det ett ryggpass med kondisen

Sprang först i hastighet 10 i 3 km sen blev det

•Marklyft med 8,75kg var sin sida så totalt 17,5kg och med samma vikter och antal rep 4x8 med • Skivstongsrodd körde •Enhands hantelrodd 4x10 med 9kg • ryggresning 4x12

• körde intervaller på 11,5 1min x11 villade i 40 sec