Dagens B och T pass
12 min 2 km höjde hastigheten från 10 till 12,5
B 9kg 4x8 låga 8 st höga 8st långa 8st
T 8 kg 4x8 bakom huvudet hantel
Dips bänk 4x12 10kg
Dips 4x10 med vikt platta
B mellan bena sittande på bänk 4x12 10 kg kunde ha 12 kg men dom var upptagna testa 14 gick ej
B4x7 7,5kg i maskin en åt gången
T 4x8 15 kg
Intervaller 17 min gick i 1min på 5,5 sprang på 14 i 1min det till det hade gått 17 min
crosstrainer i 7 min på 8an
Prinsen somnade på vägen in men vaknade när vi kom på gymmet man kunde ju missa något han var jätte glad
Kommentarer
Trackback