I förgår går så körde jag ett kondisens pass gick jävligt bra körde lite intervaller i ca 30 min gick i en min på 6 och sprang i en min på 13,5 sen körde jag lite crosstrainer i 15 min


Igår rygg pass
Chins med mindre hjälp 4x8 :)
Marklyft 12,5+12,5+20=45 kg 4x8
Skivstongsrodd 10+10+20=40kg 4x10 ska testa höja mer nästa gång om mina fingrar orkar hålla
En handrodd 12kg 4x10
Rygg resning med platta 10kg 4x10
Och 3x10 utan vikt

Lite andra övningar med som jag inte vet vad dom heter

Lite bilder sen dagens rygg pass