stålt över mig själv =)
mina nya lifestylebymrr3.0 linnen har kommpi plus en kort ärmad till stor pojken han fcik då ingen text bakom kom inte på nå bra
lite bbilder från dagens morgon promenad med barna hade vilo dag från gymmet =( men är tillbka ditt i morgon då blir det spinning 45min och nå före eller efter
vart och skönt var det =)
imorse drog lilla lucas sig upp me hjälp av täktet 7 mån han är inte alls intreserad att sitt träna då trycker han bara upp sig så han får stå
gjorde två matlåder med kyckling i ung blir att köpa mer imorgon både kykling och torsk så man kan göra fler matlåder så man håller kost schemat det går bra ensålänge men lite jobbig är det när man håller på att baka tills sitt kalas men det går
ikväll gjorde jag en tårtbollen men den svällde typ inget så får göra en till i morgon så jag hör en hög istället för två
ifår efter agns pass så ville gubben ha max mat så for och köpte det å så det luktade gott man ville bara dykaner i påsen och vräka i sig men lyckas hålla mig så en klapp på axen min att jag klarade det
jag och stor killen från tivolit i förrgår
Hon tar död på mig
Har varit på veckans höjd punk Agnetha kör verkligen slut på en är mer död en levande kommer nog inte ta mig upp från sängen imorgon
Nä nu måste jag pala mig i duschen
är sugen på allt typ jag inte får äta
Det blev kost schema av Anna Stålnacke
från hennes fb
så har just tagit min sena melis fick sov morgon idag gubben var ledig så därför är melisen sen snart ska jag till gymmet väntar bara på att lilla lucas ska somna gubben och stora killen alexander sover
min mellis 1ägg och kalkon och ingefära på ägget istället för salt
en nöjd och glad lucas satt i vagnen och kollade och pratdae
halva tjocka släkten skulle på hamnfestivalens tivoli så jag,lucas,alexander och min mamma gick in
Det är 25dagar mellan bilderna den till vänster är nyast och då fgöljde jag inge kosct schema så ska bli intresannt och se =)
lit ematlåder jag har gjort till mig för att lite enklare att hålla sig till den maten
får lite små utmaningar bakar lite här en dag och ikväll blir det mer fyller år på söndag men har ej smakna nå ännu men gubben tackar inte nej till att maka och säga om det är gått här är lite falska äppelk kaka men full blev den men god sa han att den var
svårt att räkna kcal =(
laddade ner Lifesumtidigare men först för någon dag sen börja fylla vad man väger och så men det var idag jag knapprade in och märkte att jag åt väldigt förlite kcal till frukost och det forsatte resten av dagen =(
det är min frukost
1/2 dl fiber havregryn och 130g naturell kvar med kanel och ingefära i plus jag dricker nästan en liter vatten är så jävla turstig när jag vaknar väntar ca 30-60min innan jag äter frukost är som inte annars hungrig
så jävla svårt att räkna kcal som idag ttill middagen han hela familjen typ äta klart innan jag hade vägt tomat,paprika, kyckling och så vidare =(
så nu vet jag varför jag inte orkar lika mycket när jag tränar som tex springa förstår att kroppen min inte får tillräkligt =( bara vänta 28dagar tills man får ett kost schema av #lifesylebmmr3 från min resa räknas på fb
Lilla julafton mitt i sommaren
Det är som man har haft lilla lilla julafton idag
Och när jag kom hem från gymmet så hade min tröja kommit som hade hamnat lite fel
Hämtade ut packetet från gym på gym 
Och när jag kom hem från gymmet så hade min tröja kommit som hade hamnat lite fel
Och det var inte färdigt när vi kom hem från arons badet då hade posten varit och då kom mitt tränings linne och Lucas peppar tröja 
Vitaminer
Vitaminer är en Jungell som kosttillskott
Man får ingen fisk olja smak i munnen :)
Köpte två vitaminer när jag var på life här om dagen dom här två blev det 
Man kissar väldigt gul av dom hehe Man får ingen fisk olja smak i munnen :)
protein fluff
prutein flff gjode jag till plugg godis igår och göra det ikväll med
super enkelt och gott
ca 1,5dl casein protein
1dl äggvita = 3st ägg
ca 0,5-1dl vatten
visspa äggvitan väldigt fluffig och sen häller du i lite i taget av proteinet och vatnmet tills du får den smaken du vill ha eller hur mastig du vill ha de
jag hade då jorgubbar,körsbär och melon till blir samma ikväll
två tävlingar jag är med i på instagram
just nu och sen i höst kommer/är Inpuls eller inpuls shopping mitt andra hem
köttade på med biceps,triceps så imorgon blir det rygg och nå annat har ej bestämt ännu men kanske
imorgon är det rena julafton får mina sker från Gym på Gym och mest troligt kommer lag tröjan men den jag får är tyvär inte min dom har råka skicka fel så en kille fick min söderut men han har skickat den till mig i fredag så får den kanske på onsdag undra då vem jag får hade ju varit lite små kul om jag fick hans hehe
är i lag sakär deltagar #80 #lifestylebymrr3
nä nu ska jag gå och göra fluffen så jag får lite plugg gjort innan sängen
Dra en traktor
Har en skit dålig dag har verkligen vakna på fel sida känner mig fet ful och äcklig
inge kul kul alls att kolla sig i spegeln idag allat var bara fel och när jag skulle fara och träna så kom jag plånkan ju jogga in som uppnvärming till gymmet så är jag redo på engång och jogga hem kändes som jag inte kom någon stans kämpade och kämpade kändes som jag drog på en jävla traktor bakom mig. Tror min kropp speciellt mina ben inte orkar bära på alla dess 85 kg och jogga och springa så mycket som jag har gjort denna månaden tror jag är uppe i 8 mil
nu väntar man bara att A-h ska höra av sig så vi får göra ett kost schema åt mig innan jag kastar in handduken vill ha gått ner lite innan 1/8 då tävlingen börjar så jag inte behöver dras med dom här kg till dess plus att inte bara jobba med då att gå ner i vikt
plus lite iriterad att får vänta först till måndag till min beställning från Gym på gym kommer var förbi igår och kolla om paketet hade kommit till mitt utlännings ställe nä inte det hon kunde se att det var i luleå och att hon skulle få packetet på måndag från Schenker
Känner att jag skulle ha behövt agnhetas grupp pass i torsdags kväll men det blev inget för hon var tvungen att jobba så länge det passet är veckans höjdpunkt
Dra en traktor
Har en skit dålig dag har verkligen vakna på fel sida känner mig fet ful och äcklig
inge kul kul alls att kolla sig i spegeln idag allat var bara fel och när jag skulle fara och träna så kom jag plånkan ju jogga in som uppnvärming till gymmet så är jag redo på engång och jogga hem kändes som jag inte kom någon stans kämpade och kämpade kändes som jag drog på en jävla traktor bakom mig. Tror min kropp speciellt mina ben inte orkar bära på alla dess 85 kg och jogga och springa så mycket som jag har gjort denna månaden tror jag är uppe i 8 mil
nu väntar man bara att A-h ska höra av sig så vi får göra ett kost schema åt mig innan jag kastar in handduken vill ha gått ner lite innan 1/8 då tävlingen börjar så jag inte behöver dras med dom här kg till dess plus att inte bara jobba med då att gå ner i vikt
plus lite iriterad att får vänta först till måndag till min beställning från Gym på gym kommer var förbi igår och kolla om paketet hade kommit till mitt utlännings ställe nä inte det hon kunde se att det var i luleå och att hon skulle få packetet på måndag från Schenker
Känner att jag skulle ha behövt agnhetas grupp pass i torsdags kväll men det blev inget för hon var tvungen att jobba så länge det passet är veckans höjdpunkt
Följ gärna min tränings resa
Lite info följ gärna min resa kanske till scenen 
Nu håller han på att presentera oss
Nu håller han på att presentera oss
snygga måste ha
snygga tränings byxor dom måste man köpa sen om dom finns kvar efter man har varit med i lbmrr tävlingen =)
Före bild
Före bild ska bli intressant om det finns nå muskler under fläsket
Ny kär på nytt
Tränings pass
Marklyft 50kg 10 x 3set knappt någon villa
Rodd 35kg 8st x 3set
Rygg resning 10kg 8-10st sen 5kg snabba 5-8st x 3set
20kg 10st x 4set
Lite från jag gjorde idag
från besviken till stålt
igår kväll när jag skulle du och springa så var det så jävla segt så jag tände som jag drog en hel jäva traktor efter mig
så jag gick efter halva vägen och var skit besviken på mig själv hålde på klanka ner på mig själv så kom jag på när jag nästan var hemma att nu får jag ta och ge mig täk på att jag nästan har sprungit 8mil den här månaden och det är ju jävligt bra
kroppen min sa ifår ingår så man får t aoch lyssna det är så att kroppen flytta hela 87kg har stått still nu ett tag men det ska bli ändring på det på ca en vecka ska jag få ett kost schema av en jätte duktig tjej
ni som inte vet så är det Ann-helen bergström från Gymmet Luleå
har ju faktit lykas gått ner 20kg själv så nu jävla ska resten bort
40dagar till tävligen sätter igång så jävla taggad
mugcake
mugcake
1 dl fiberhavregryn
1,5 msk kakao
55 g äggvita
1 msk kvarg
2 msk mandelmjölk
1 tsk agavesirap
1 tsk stevia
1 tsk kaffe
Nästa gång ska jag ha i lite mandelsmör!
1,5 minut på full effekt
1,5 msk kakao
55 g äggvita
1 msk kvarg
2 msk mandelmjölk
1 tsk agavesirap
1 tsk stevia
1 tsk kaffe
Nästa gång ska jag ha i lite mandelsmör!
1,5 minut på full effekt
hittade den just av en på min resa räknas måste prova någon dag när jag såg hennes bild ser helt gott ut
Min pinsama video till mrr tävlingen
tränings peppinng/ citat
taggad till tusen
http://www.minresaraknas.se/ vem som hälst kan beställa och sprida budsakepet super sköna kläder till bra pris =)
har svettas gärnet idag på Inpuls shopping i mitt linne idag =) körde ett tungt ben,ruma,becips och triceps
tog idag innan träning skit vilket pump man fick =)
har en liten utmaning att lyfta 30% av sin vikt kommer vi ha sen i biceps ha ryggen och rumpan med en väg eller en maskin som jag valde
fick hela 22st med stongen som väger 20kg och har 90sec på sig att göra så många som möligt hade behövt 5kg till för att det ska bli 30% men har svaga handlere så hoppas jag kommer ner så pass mycket så jag kan använde 20kg bara när tävligen kommer
imorgon blir det nog mage och axlar och ut och springa på kvällen
har just ätit god mat och plockat undan i köket lilen sover och stor killen och pappsen som fyllde hela 30år igår är ute och leker en stund så väntar på dom
nää nu kom dom in så hoppas ni har en trevlig midsommar
Min resa räknas :)
Har beställt ett mrr (min resa räknas) linne ett sånt måste man ha när jag ska vara med i doms utmaning/tävling som börjar 1/8 fins att beställa body men väntar till efter sommaren så man vet vad lilla Lucas har för storlek han måste ju matcha mammsen när vi är på gymmet
Längtar så till 1/8 är taggad till tusen och få bort mammakroppen och få en snygg fitness mamma kropp :)
Så såg jag ut i går efter Agnethas grupp pass
Längtar så till 1/8 är taggad till tusen och få bort mammakroppen och få en snygg fitness mamma kropp :)
Så såg jag ut i går efter Agnethas grupp pass
Det var jobbigt orkade knapp gå upp för lilla trappan. Efter passet 
