Veckans utmaning
Göra så många armhävningar på 60sec så måste köpa en burk i morgon som gubben får dricka upp på söndag efter kl 20:00 när utmaningen ska vara inne 
Lånat bilden av en annan deltagare
Förra veckan utmaningen blev bara 1,58min plankan är då inte min gren :( fattar inte hur dom orkar i 4-6min
Veckans utmaning vecka 34
Är att stå i plankan och sår olika poäng efter hur länge man står ⌚️
Bilden är lånad från en av deltagarna i sankär laget som jag tillhör jag är nr 80 i lag sankär
Bilden är lånad från en av deltagarna i sankär laget som jag tillhör jag är nr 80 i lag sankär
Så kan det gå
Nu var det några dagar sen sist ni som inte vet så är familjen och hälsa på Sami och familj i Söderhamn blev inte som jag hoppades på men får tänka lite positivt Alexander får ju träffa sin kusin Sanna som blir 3 år i slutet på denna månad :)
vars jag tog ett tränings kort i två veckor var inte som jag hade hoppas på ett litet och lite sunkigt gym men bättre en inget plus doms benpres är jätte konstig kan ej köra för mina ben räcker inte så det blir som vapress typ :(
längtar hem till det BÄSTA gymmet gym och fitness luleå :) så vad det ska tränas när man kommer hem
går bra med kostschemat super äter så himla gott :) glömde min kropps våg hemma så köpte en ny när vi kom fram sama märke men man vet ju inte om det skilje sig mellan dom man ska ju alltid väga sig på samma men ska ändå bli Nyfike. Och se vad vågen säga men för en stund vägde jag mig med kläder och hade ätligt hyfsat nylig sen vägde jag ena sonen i famnen och då sa vågen 79,0 kg
Men men det blir långa pw på mornarna för våran familj vaknar tidigare en dom vi bor hos så dom får sova
Lite te bilder från pw på mårgoena
Resultat efter Kostschema
Här är mina resultat efter Kostschema med Anna stålnacke efter 3,5 vecka är super nöjd och det bästa är att jag får hjälp av henne i antal veckor till tusen tack Anna för du hjälper mig
Längtar till gymmet
Folk brukar säga att dom längtar hem till sin säng när dom är på semester jag längtar hem till bästa gymmet gym och fitness i Luleå toppen gym plus goa och glada människa som är hjälpsamma 
En bild på mig när jag snabbvilade i mark
På natten for vi på semester en bild på mig och en på min kompis
Igår var jag på ett gym i Söderhamn citygym heter det blev inte kompis med det gymmet ett litet gym med inte så mycket och lite små trasigt här och där men ett plus sa till gubben innan vi åkte att jag hade velat testa en sån här maskin som det är att man går i en lång trappa 
En bild på mig när jag snabbvilade i mark
En bild från Lifestylebymrr 3.0 i Piteå i lördags 
På natten for vi på semester en bild på mig och en på min kompis
Veckas 33 utmaningen
denna vecka är det bänkpress som utmaning männen ska lyfta 100% av sin kroppas vikt och kvinnorna 60% av sin kroppas vikt så många strikta på 60sec av dom tre bästa av männen och tre bästa av kvinnor får poäng
så kommer behöva lyfta minst 40kg ska väga mig imorgon och kolla vikten
Förra veckans utmaning vet ej vars jag hamnade men inte bland dom tre bästa men inte sämre en 10 gissar jag med mina 284 m men ska tränas den kan ju komma igen man vet ju aldrig
Inte nöjd nya tag
Missnöjd med hur långt jag kom på 1 min i rodden är veckans utmaning att komma så långt som möjligt
På tyngsta motståndet jag nöjer mig inte fören jag kommer upp i 300 m har till på söndag kl 20:00 på mig
På tyngsta motståndet jag nöjer mig inte fören jag kommer upp i 300 m har till på söndag kl 20:00 på mig
resultat
veckan utmaning är att ro så många meter som möligt på 1min med högst motstånd 10
det här var mitt andra försök första försöket blev mycket bättre fick jusr under 300m men när jag skulle fota av skärmen ville ej min mobil samarbeta så skämen han dö innan jag fick till det men nya tag till på onsdag då ska det testats igen har ju till på söndag kl 20:00 på mig
lite matlåder på g
massor med pressad citron och lime som jag hälde över torsen som får stå över natten så åker det in i ungen imorgon på morgon med lite chilli och riven pepparrot
det här har jag testat idag på kycklingen luktar helt juvligt i köket nu vill bara att det ska bli en ny dag så man får smaka
12porsoner kyckling ska det här bli =)
min kvälls mål casein protein fluff med lite blåbär sås på
20g casein protein
1dl äggvita ( som motsvarar från ca 3st ägg )
tog i idag på gymmet så jag fick en blåsa i handen =) villodag från gymmet imorgon gubben kommer hem från sin 30års resa men ut och promenera/intervaller på morgon är på schema innan frukost som vanligt
dagens morgon vikt var på 80.5kg så -1,8kg på en vecka =)
lite små kul att appen vill ha mig som fetma men jag är långt i från det om man kolla på min kropp så ett tips förlita er inte alltid på BMI kolla heldre på cm,vikt och hur du ser ut coh känner dig
från gårdagens pass axlar/mage pass man blir så lycklig och varm inom sig när man ser andra tror på en och peppar en så sånt betyder mycket har lite svårt att ta i mot komplimanger det är lättare att ge till andra men så är väl vi mäniskor
är så himla tacksam för alla runt om i kring mig som stöttar,peppar mig och lär mig nya saker om kosten eller i gymmet
Lifestyle by mrr 3.0
Idag började Lifestyle by mrr 3.0
Grymma Madde
En bild på mig i går innan jag somnade
Så började dagen med en morgon promenad med barna i vagnen innan min frukost som blev på altan sen så fick stor pojken Alexander leka lite när lillebror Lucas sov 
Har vilodag idag från gymmet har sån tränings värk i kroppen tillo med i tåna var igår på em och tränade med Madde på Gymmet gym & fitness blev ett rygg och mage 👌 
Grymma Madde
En bild på mig i går innan jag somnade
Resultat
Kost schema i tre veckor -4 kg och lite cm här och där 
lite tränings shopping
för någon dag sen så kom ett packet med lite burn dag och natt till mig som jag hade beställt från fick med mig två prov posar på protein som jag ska testa
klicka på bilden kommer ni till doms sida
och igår efter jag hade varit och kört ett tungt ben och lite mage på Gymmet gym & fitness
så var jag på Willys och köpte några Celsius
idag var jag på gymmet sommar erbjudande dag som dom hade idag mellan 12-15 var bara förbi en snabbis och köpte ett linne, BCAA, omega3 och så klart ett års kort där
sen så for jag och storkillen Alexander på Leos lekland min kusin hade 5års kalas där så vi var där had vilodag från gymmet men fick ett kondison och klätrade pass har sprunigt efter han och åkte och klättrat med han så vi båda var helt dyng sura av svett
så nu har jag också ett snyggt linne med doms tryck på som man ska svettas i
glömde fota omega3 =(
nu ska jag hoppa i ett par byxor och ställa mig på min älskade vän och köra lite mer kondison framför tven en stund innan jag plockar undan det sista i köket coh sen äter min casein choklad fluff sen sova
Stolt över mig själv
Igår kväll när gubben kom hem ville han Max mat så for och köpte det men snart kan han fara själv och köpa
Blev inte alls sugen på Max mat längtade hem till min casein choklad fluff som väntade på mig i kylen tidigare så har man varit sugen och försökt motstå och inte lyckas kanske beställt själv eller nallar på vägen hem från gubbens pommes men igår var jag inte ens sugen så är väldigt stålt över mig själv men det är ju inte helt lätt kommer säkert någon dag framöver att man. Bara vill äta allt men ska vara stark mycket sitter i vårat huvud så bestäm er och kör på det skit i vad huvudet säger lyssna på hjärtat och dina drömmar man kan äta gott fast man går på diet får bara använda fantasin och det ska jag försöka bli bättre på 
går nästan för bra för vara sant
kost schema 18dagar har jag hållt på hitils går hur bra som helst nästan för bra men det kommer säkert någon extra tung dag när man bara vill äta allt skit man kan komma över sig speciellt när man lagar mat till en 2.5åring till den som är snart 8 mån han gör jag storkok
cm blir bara mindre och mindre ska bli kul att mätta mig den 7/9 av Anna Stålnacke har kost schemat av henne och kommer köra efter hennes schema som det ser ut nu under Lifestylebymrr 3.0 som nu börjar om
hela 8dagar
nu ska jag gå och köra ett kvälls träning med min nya vän crostrinen min och se lite på tv innan jag ska plocka undan det sista för natten
Lifestylebymrr 3.0 förebilder
här är några av dom bilderna jag tog igår som förebilder till tävlingen jag ska vara med i som heter Lifestylebymrr 3.0 som börjar den 1/8
bilderna tog jag igår kväll och morgon vikten idag var på 83.0kg kost schema i två veckor så det är bara att kötta på så blir både vågen och cm mindre =)
är deltagare #80 i lag Sankär min instagram är ULANDER88 om det är någon som vill följa min resa mot topp formen
Grymt nöjd
Men är inte i mål har som mål 5 km
Idag 10 m plus 45 sec snabbare
Ajj ajj tränings värk men så jävla skönt ändå
Har bestämt mig kommer att ta ett kort på det BÄSTA gymmet i LULEÅ kommer bara gå på Inpuls när jag måste ha storkillen med mig så jag jan använda barnpassningen men det kommer inte hända ofta snart får han vara på dagis lite och lättare att få barnvakt när sem är över om jag inte kan träna innan gubben jobbar
På 30 min men tror jag hade fixat det idag om det inte hade varit så kvaft ute och sån jävla tränings VÄRK i bena och röven i morse fick jag som jag hade skitigt på mig
Idag 10 m plus 45 sec snabbare
Från vårruset i år
Fick igår massor med tips från min vän Madde som vann tammerpokalen 2014 av hennes gubbe Niklas 👌tusen jävla tack för gryma ben och röv övningar nu ska det köttas 👊
Är så jävla taggad så man bränner sig om man tar på mig nu jävlar ska det hända grejer
Nu hoppa i säng och hoppas jag kan gå normalt imorgon och inte se ut som jag har skitigt på mig när jag ska träffa Anna stålnacke på gymmet gym & fitness
Imorgon blir det två veckor på kosten schema så blir ny morgon vikt
Ajj ajj tränings värk men så jävla skönt ändå
Har bestämt mig kommer att ta ett kort på det BÄSTA gymmet i LULEÅ kommer bara gå på Inpuls när jag måste ha storkillen med mig så jag jan använda barnpassningen men det kommer inte hända ofta snart får han vara på dagis lite och lättare att få barnvakt när sem är över om jag inte kan träna innan gubben jobbar
så gått utanför trygghet zonen
Så då har man varit och tränna på Gymmet på tuna här i luleå så städat och trevlig personal
så har gått flera mil utanför min trygghet zon nu när jag är där till 95% så är det bara muskel berg och folk som tävlar i olika grenar så lilla jag som är fet och okunnig känner mig ännu mer när man är där och ser på dom som är så snygga och starka men snart då jävlar ska jag också vara sådär snygg och stark
bilderna är ej minna dom är taggna från google
ska boka ett pt pass med Anna där så jag lär mig mer plus att vet vars alla saker är var rätt så virrig när jag var och tränade där visste som inte vars nå var har ju tränat där några gånger tidigare men väldigt länge sen med Agnetha
nää nu ska jag möblera om i v-rummet så får till crosstrinen på ett bra sätt så man kan typ se barna leka plus tven
hm undra hur lång tid det kan ta ??
idag har jag skaffat kort på Gymmet på Tuna i en månad och börja med fick en lång ärmade tröja på köpet med det här trycket på nu har jag gått flera mil utanför min trygghet zon men kommer säkert att trivasa där är bara lite synd att dom inte har barnpassning men man kan inte få allt
var tidigare med mamma idag och köpe min crosstriner som jag önskade när jag fyllde år så fick massor med pengar så nu är den uppe i vardags rummet får möblera om imorgon lite där
en bild på mig för någon dag sen på inpuls
mitt lånsiktiga mål är att stå på en scen men vet ej inom en tids ram jag ska ha det på hmm ??
Tammerpokalen 2014
Unaderabara Madde vann i sin klass super grattis grym hon är och vilken resa hon har gjort
bilden har jag tagit från hon som är på bilden och som stöttade henne under resan =)
Inge fika här
Tar en BCAA drink ute i solen Mellan gästerna och lilla Lucas sover och mamma är och badar med Alexander och känner faktist inge sug alls på fila eller tårta helt fantastisk 
besviken
besviken att jag inte for och kolla på när några som jag känner gör debut i morgon
från hennes blogg
från maddes sida
alla dom är från Gymmet på Tuna i Luleå bilden är tagen från Annicas sida
