Resultat
Kost schema i tre veckor -4 kg och lite cm här och där 
lite tränings shopping
för någon dag sen så kom ett packet med lite burn dag och natt till mig som jag hade beställt från fick med mig två prov posar på protein som jag ska testa
klicka på bilden kommer ni till doms sida
och igår efter jag hade varit och kört ett tungt ben och lite mage på Gymmet gym & fitness
så var jag på Willys och köpte några Celsius
idag var jag på gymmet sommar erbjudande dag som dom hade idag mellan 12-15 var bara förbi en snabbis och köpte ett linne, BCAA, omega3 och så klart ett års kort där
sen så for jag och storkillen Alexander på Leos lekland min kusin hade 5års kalas där så vi var där had vilodag från gymmet men fick ett kondison och klätrade pass har sprunigt efter han och åkte och klättrat med han så vi båda var helt dyng sura av svett
så nu har jag också ett snyggt linne med doms tryck på som man ska svettas i
glömde fota omega3 =(
nu ska jag hoppa i ett par byxor och ställa mig på min älskade vän och köra lite mer kondison framför tven en stund innan jag plockar undan det sista i köket coh sen äter min casein choklad fluff sen sova
Stolt över mig själv
Igår kväll när gubben kom hem ville han Max mat så for och köpte det men snart kan han fara själv och köpa
Blev inte alls sugen på Max mat längtade hem till min casein choklad fluff som väntade på mig i kylen tidigare så har man varit sugen och försökt motstå och inte lyckas kanske beställt själv eller nallar på vägen hem från gubbens pommes men igår var jag inte ens sugen så är väldigt stålt över mig själv men det är ju inte helt lätt kommer säkert någon dag framöver att man. Bara vill äta allt men ska vara stark mycket sitter i vårat huvud så bestäm er och kör på det skit i vad huvudet säger lyssna på hjärtat och dina drömmar man kan äta gott fast man går på diet får bara använda fantasin och det ska jag försöka bli bättre på 
med måtta får det faktist vara
så bra sagt av Johanna Toftbys om skräpmat till våra älskade underbar barn
någon gång men inte hela tiden som idag tex så fick min älska son smaka jätte jätte lite chips för att få i sig lite salt nu i värmen men det blev inte så mycket i munnen det mästa på baken eller smulade sönder bara det var första gången som han fåt smaka av oss det och här för någon dag sen så var vi på kalas inte ville han ha saft eller fika ville leka på och bada efter ett tag ville han ha en liten isglass det var allt han ville ha sen forsatte och bada och lekte
dricker mjölk eller vatten till maten inte nå saft och läsk här får inge eget godis han kan få smaka en liten bitt av gubbens godis men det händer nästan aldrig kan ta och smaka men spotar oftast ut
till fredags myset behöver inte vara massa godis,läsk,chips och så vidare kan vara lite fruk,bär,nötter, hallon eller dom andra smakerna på kvarg eller nå annat till en film i soffan tex
nu ska jag gå och köra lite crostriner alexander kom upp och hade drömt nå så var och strök lite på han så nu har han sovit gott en stund så ska gå och och svettas lite till idag
går nästan för bra för vara sant
kost schema 18dagar har jag hållt på hitils går hur bra som helst nästan för bra men det kommer säkert någon extra tung dag när man bara vill äta allt skit man kan komma över sig speciellt när man lagar mat till en 2.5åring till den som är snart 8 mån han gör jag storkok
cm blir bara mindre och mindre ska bli kul att mätta mig den 7/9 av Anna Stålnacke har kost schemat av henne och kommer köra efter hennes schema som det ser ut nu under Lifestylebymrr 3.0 som nu börjar om
hela 8dagar
nu ska jag gå och köra ett kvälls träning med min nya vän crostrinen min och se lite på tv innan jag ska plocka undan det sista för natten
Lifestylebymrr 3.0 förebilder
här är några av dom bilderna jag tog igår som förebilder till tävlingen jag ska vara med i som heter Lifestylebymrr 3.0 som börjar den 1/8
bilderna tog jag igår kväll och morgon vikten idag var på 83.0kg kost schema i två veckor så det är bara att kötta på så blir både vågen och cm mindre =)
är deltagare #80 i lag Sankär min instagram är ULANDER88 om det är någon som vill följa min resa mot topp formen
Grymt nöjd
Men är inte i mål har som mål 5 km
Idag 10 m plus 45 sec snabbare
Ajj ajj tränings värk men så jävla skönt ändå
Har bestämt mig kommer att ta ett kort på det BÄSTA gymmet i LULEÅ kommer bara gå på Inpuls när jag måste ha storkillen med mig så jag jan använda barnpassningen men det kommer inte hända ofta snart får han vara på dagis lite och lättare att få barnvakt när sem är över om jag inte kan träna innan gubben jobbar
På 30 min men tror jag hade fixat det idag om det inte hade varit så kvaft ute och sån jävla tränings VÄRK i bena och röven i morse fick jag som jag hade skitigt på mig
Idag 10 m plus 45 sec snabbare
Från vårruset i år
Fick igår massor med tips från min vän Madde som vann tammerpokalen 2014 av hennes gubbe Niklas 👌tusen jävla tack för gryma ben och röv övningar nu ska det köttas 👊
Är så jävla taggad så man bränner sig om man tar på mig nu jävlar ska det hända grejer
Nu hoppa i säng och hoppas jag kan gå normalt imorgon och inte se ut som jag har skitigt på mig när jag ska träffa Anna stålnacke på gymmet gym & fitness
Imorgon blir det två veckor på kosten schema så blir ny morgon vikt
Ajj ajj tränings värk men så jävla skönt ändå
Har bestämt mig kommer att ta ett kort på det BÄSTA gymmet i LULEÅ kommer bara gå på Inpuls när jag måste ha storkillen med mig så jag jan använda barnpassningen men det kommer inte hända ofta snart får han vara på dagis lite och lättare att få barnvakt när sem är över om jag inte kan träna innan gubben jobbar
så gått utanför trygghet zonen
Så då har man varit och tränna på Gymmet på tuna här i luleå så städat och trevlig personal
så har gått flera mil utanför min trygghet zon nu när jag är där till 95% så är det bara muskel berg och folk som tävlar i olika grenar så lilla jag som är fet och okunnig känner mig ännu mer när man är där och ser på dom som är så snygga och starka men snart då jävlar ska jag också vara sådär snygg och stark
bilderna är ej minna dom är taggna från google
ska boka ett pt pass med Anna där så jag lär mig mer plus att vet vars alla saker är var rätt så virrig när jag var och tränade där visste som inte vars nå var har ju tränat där några gånger tidigare men väldigt länge sen med Agnetha
nää nu ska jag möblera om i v-rummet så får till crosstrinen på ett bra sätt så man kan typ se barna leka plus tven
hm undra hur lång tid det kan ta ??
idag har jag skaffat kort på Gymmet på Tuna i en månad och börja med fick en lång ärmade tröja på köpet med det här trycket på nu har jag gått flera mil utanför min trygghet zon men kommer säkert att trivasa där är bara lite synd att dom inte har barnpassning men man kan inte få allt
var tidigare med mamma idag och köpe min crosstriner som jag önskade när jag fyllde år så fick massor med pengar så nu är den uppe i vardags rummet får möblera om imorgon lite där
en bild på mig för någon dag sen på inpuls
mitt lånsiktiga mål är att stå på en scen men vet ej inom en tids ram jag ska ha det på hmm ??
Tammerpokalen 2014
Unaderabara Madde vann i sin klass super grattis grym hon är och vilken resa hon har gjort
bilden har jag tagit från hon som är på bilden och som stöttade henne under resan =)
Inge fika här
Tar en BCAA drink ute i solen Mellan gästerna och lilla Lucas sover och mamma är och badar med Alexander och känner faktist inge sug alls på fila eller tårta helt fantastisk 
besviken
besviken att jag inte for och kolla på när några som jag känner gör debut i morgon
från hennes blogg
från maddes sida
alla dom är från Gymmet på Tuna i Luleå bilden är tagen från Annicas sida
stålt över mig själv =)
mina nya lifestylebymrr3.0 linnen har kommpi plus en kort ärmad till stor pojken han fcik då ingen text bakom kom inte på nå bra
lite bbilder från dagens morgon promenad med barna hade vilo dag från gymmet =( men är tillbka ditt i morgon då blir det spinning 45min och nå före eller efter
vart och skönt var det =)
imorse drog lilla lucas sig upp me hjälp av täktet 7 mån han är inte alls intreserad att sitt träna då trycker han bara upp sig så han får stå
gjorde två matlåder med kyckling i ung blir att köpa mer imorgon både kykling och torsk så man kan göra fler matlåder så man håller kost schemat det går bra ensålänge men lite jobbig är det när man håller på att baka tills sitt kalas men det går
ikväll gjorde jag en tårtbollen men den svällde typ inget så får göra en till i morgon så jag hör en hög istället för två
ifår efter agns pass så ville gubben ha max mat så for och köpte det å så det luktade gott man ville bara dykaner i påsen och vräka i sig men lyckas hålla mig så en klapp på axen min att jag klarade det
jag och stor killen från tivolit i förrgår
Hon tar död på mig
Har varit på veckans höjd punk Agnetha kör verkligen slut på en är mer död en levande kommer nog inte ta mig upp från sängen imorgon
Nä nu måste jag pala mig i duschen
Tivoli
Kort film när min älskade Alexander åker lite med min kusin Julia igår på hamnfestivalens tivoli
är sugen på allt typ jag inte får äta
Det blev kost schema av Anna Stålnacke
från hennes fb
så har just tagit min sena melis fick sov morgon idag gubben var ledig så därför är melisen sen snart ska jag till gymmet väntar bara på att lilla lucas ska somna gubben och stora killen alexander sover
min mellis 1ägg och kalkon och ingefära på ägget istället för salt
en nöjd och glad lucas satt i vagnen och kollade och pratdae
halva tjocka släkten skulle på hamnfestivalens tivoli så jag,lucas,alexander och min mamma gick in
Det är 25dagar mellan bilderna den till vänster är nyast och då fgöljde jag inge kosct schema så ska bli intresannt och se =)
lit ematlåder jag har gjort till mig för att lite enklare att hålla sig till den maten
får lite små utmaningar bakar lite här en dag och ikväll blir det mer fyller år på söndag men har ej smakna nå ännu men gubben tackar inte nej till att maka och säga om det är gått här är lite falska äppelk kaka men full blev den men god sa han att den var
svårt att räkna kcal =(
laddade ner Lifesumtidigare men först för någon dag sen börja fylla vad man väger och så men det var idag jag knapprade in och märkte att jag åt väldigt förlite kcal till frukost och det forsatte resten av dagen =(
det är min frukost
1/2 dl fiber havregryn och 130g naturell kvar med kanel och ingefära i plus jag dricker nästan en liter vatten är så jävla turstig när jag vaknar väntar ca 30-60min innan jag äter frukost är som inte annars hungrig
så jävla svårt att räkna kcal som idag ttill middagen han hela familjen typ äta klart innan jag hade vägt tomat,paprika, kyckling och så vidare =(
så nu vet jag varför jag inte orkar lika mycket när jag tränar som tex springa förstår att kroppen min inte får tillräkligt =( bara vänta 28dagar tills man får ett kost schema av #lifesylebmmr3 från min resa räknas på fb
Lilla julafton mitt i sommaren
Det är som man har haft lilla lilla julafton idag
Och när jag kom hem från gymmet så hade min tröja kommit som hade hamnat lite fel
Hämtade ut packetet från gym på gym 
Och när jag kom hem från gymmet så hade min tröja kommit som hade hamnat lite fel
Och det var inte färdigt när vi kom hem från arons badet då hade posten varit och då kom mitt tränings linne och Lucas peppar tröja 
