Ojj så seg och trött man är två nätter i rad har lillprinsen sovit oroligt i kväll åker han i säng spelar ingen roll vad någon annan säger han sover oroligt om hans sömn blir jätte mycket ändrad och kommer i säng sent

Har vaknat hela 3 gånger i natt av han gråter i sömnen :(

Vad ska man ha för surfplatta ???om man mest är på fb, bloggen, betalar räkningar , fotar och kollar runt på nätet

Så nu har man klätt på sig lite kläder som vanligt åker tränings kläderna på först på dagen

Har på mig dom nya kläderna jag fyndade igår och linnet har jag fyndat tidigare men har inte använt det

Skit vad man matchar i färgerna idag :)

Fyndat lite nya tränings kläder på Stadium idag efter jag var på gymmet kl 15:50 så han hitta det här och prova på
10 min :) prinsen slet ner tränings byxorna som är st 36 ner i vagnen och tittade på mig och log så jag tänkte kan ju testa alla fall och nå kunde jag ha dom :) så det värmde i hjärtat

Idag körde jag rygg och lite ben på gymmet

Värmde upp med att gå rask tagt till gymmet sen tänkte köra intervaller när jag kom till gymmet men spring bandet var upptaget den som är längst ut så jag kan ha barnvagnen brevid så det blev i slutet av passet sprang allt från 1,5-2 min åt gången i hastighet 11 villade ca 40 - 60sec

Körde
•marklyft med totalt 20 kg 4x8
•rygg lyft 4x15
•skivstångsrodd med totalt 20 kg 4x9
•en hand rodd 10kg 4x9

•Benböj i maskin med totalt 20kg 4x8
• Utfall i maskin med 20 kg 4x6

Glömde bort idag var det en röd dag så shopping stängde kl 16:00 så kunde inte mata lilla prinsen på mat och prat efter jag hade tränat så jag bestämde mig att gå till gubbens jobb Allstars och käka sallad där och prinsen käkade sin mat och vi såg på lite hockey luleå vann med 4-1 jaaa jaa

Gubben ville ha snus så jag körde lite intervaller från stan till kvantum köpte snus och körde mer intervaller från kvantum och hem så det kommer nog kännas i mina stakars ben imorgon

Har fått en kommentar om vad jag har för pulsklocka har en POLAR FT 60 Är så jävla NÖJD med den fick den när jag fyllde år och det var det jag behövde fick en extra kick av den

Man kan se så mycket med den jag älskar den är enkel och bra rekommenderar den starkt

Det värmer att folk blir Inspirerad av vad jag skriver :)

Har ca 7 kg kvar men jag bryr mig mest om mindre cm för muskler väger mer en fet

Jag har sagt att jag har ett år på mig så den 6/3-13 ska jag vara i mål

På bilden till vänster är från i sommrast och den till höger är för ca en vecka sen samma tröja men inte byxor dom är en storlek mindre

Ena bilden är båda från en vecka sen den med en utan tröja

Prinsen fick av Anna,hennes kille och son fick han ett par söta skor


Våran lilla prins går på tå när han går så ska börja använda skona på han inne

Dagens middag efter tränings passet blev

Torsk
Grönsaker
En liten potatis
Kvarg röra med senap,svart peppar,citron saft super gott

Så skönt idag blev det premiär på gymmet igen efter en hel vecka utan det min lilla prins har haft hög feber i några dagar och sen har han varit helt utmattad så har inte velat dra han till gymmet men idag blev det 😀

Prinsen somnade på vägen in som vanligt och när jan vaknade efter en stund på gymmet så började han tok skratta när han såg vars han var fick ge han lite vatten han blev så turstig av allt skrattade

Körde kondison på spring bandet i ca 25 min sen så blev det ett rygg pass
• marklyft 4x8 med totalt vikt på 20 kg
• skivstongsrodd 4x8 totalt vikt på 20kg
•En hans rodd 4x9 9kg
•rygg resning 3x12

•benböj 4x8 totalt vikt 20 kg
•utfall 4x8 totalt vikt 20 kg
•körde lite rumpa 2x8 på varje ben vikt 7,5 kg och 2x8 10kg
•höft lyft 3x20

Idag körde jag gubben till jobbet hade tänkt ge skrutten lunch på stan och sen gymmet men han hade fått feber och var hängig så vi for hem och myste på

Så nu på ett tag ska jag gå ut och skotta altanen som uppvärmning innan arm styrek passet här hemma medans lilla krassliga prinsen sover

Det blev inget premiär åk mamma/ mormor kom hit och var med lillprinsen

Hämtade ut ett packet från svensk kosttillskott så nu har man protein ett tag 4 kg blev det och dom hade erbjudande på bars

Fick med lite torkat kött, en choklad bars och en shaker

Dagens pass blev ben pass nr två :)

Sprang 3km som uppvärmning

Körde ben böj i maskin med 20kg på4x8
Körde utfall i maskin 4x8 15kg på
Körde hockey maskinen med 45kg på 4x8

Slutade med lite intervaller på bandet i ca 20 min

Imorgon får skrutten följa med på gymmet :)

Är så sugen att fara på det där The Nike Blast i Stockholm 2013

Fan också ska inte planera att gå på mamma boot campen är det inte skit väder så sover vännen länge eller gormar med matningen men som tur fins det gymmet så då har man ingen tid och passa

Idag snöar snöar det så mycket dom hinner ej hålla undan så det blir beby pulkan till mamma/ mormor och bara där och bussa medans jag är på gymmet och svettas

Pulkan är från dom som bodde här innan hade lämnat den i förrådet så jag tackar så mycket hel och fin är den plus den är grön och den färgen tycker mamma om

Blir premiär åkande idag med den

Dagens pass idag blev

Promenera i högt tempo in till gymmet

Sprang 4 km på ca 26:30min👍😀

•Hantel press 4x 8 med varsin 9kg hantel

• snebänk press 4x8 med samma vikter som ovan

• armhävningar på knä 4x12

• flys eller peck deck skulle jag köra men den blev aldrig ledig så sket i det

Fast det var lite lös snö och snöade när jag gick till och från gymmet så var det super skönt

Enliget min puls klocka har jag förbränt 900kcal 👍😀är super nöjd imorgon är det villo dag från gymmet på kvällen ska jag ut med jobbet och käka lite mat och gubben ska vara med våran prins

Idag så har min lilla älskling fått testa havregrynsgröt med lite plomonpure och äppelbittar i han käkade som han inte hade fått mat på hela dagen hehe 👍

Har nu på kvällen gjort korvgryta med risoni till lilla prinsen får se vad han tycker om det annars får jag själv ära upp hela laddningen

Dagens pass blev att gå rask takt in till gymmet med barnvagnen sen på gymmet blev det

Kondisen i ca 40 min
Benböj 4x8 med två st 10kg hantlar
Utfall med 4x8 med 5kg hantlar
Körde olika övningar i maskin som tar på rumpan , in och ut sidan av låren

Körde plankan 1 min x8
Sido plankan 4x12

Så här såg lille mannan på väg till gymmet och när vi var på gymmet plus när han käkade middag på mat och prat

Nu har man laddat upp massor med lax och kvarg var och handlade på kvantum efter jag hade tränat igår kväll så man fick köpa 12st kvarg för 90kr och om man handlade mer en 150kr så fick man köpa färsk lax för 49kr kg

Igår så blev det ett ryggpass med kondisen

Sprang först i hastighet 10 i 3 km sen blev det

•Marklyft med 8,75kg var sin sida så totalt 17,5kg och med samma vikter och antal rep 4x8 med • Skivstongsrodd körde •Enhands hantelrodd 4x10 med 9kg • ryggresning 4x12

• körde intervaller på 11,5 1min x11 villade i 40 sec

Vilken tränings värk jag har imagen och axlarna så jävla skönt med tränings värk i kroppen

Idag körde jag rygg och lite kondisen på gymmet min mamma var hemma här med lille mannen kände inte för att ta med han till gymmet när det var så kallt
Dom bussade på så han däkade på golvet av allt bussande på för middag och efter middagen

Imorgon blir det inget gym för mig jag och lille mannen ska göra några ärenden imorgon på storheden om det inte är super kallt ute

Vann kampen vid villat tidigare idag men jag var på väg att försöka söva han i famnen

Idag blev det ett axel och plankan pass med lite kondisen sprang i 3 km sen blev det massor med axel övningar och massor med planka

Körde plankan 1,10min x8 körde 30 sec på tå och 30 sec på knä sen 10sec igen på tå sen vila i och körde det 8 gånger

Körde lite intervaller på 12an 1 min x 10
Gick in och hem från gymmet

Vet någon som kommer ha tränings värk imorgon känner redan nu att det är på väg


Bilden på prinsen är när vi var och handla lite på kvällen

Snart kan man plocka ner pulkan från vinden till lille mannen kan åka i går hoppas den lilla snö som har kommit stannar nu

Lille mannen vikande godmorgon när jag tog en morgon bil efter frukost söt han är


Idag blir det gymmet få se om jag tar med min prins på gymmet eller om han får vara hemma med pappsen

Pappsen är ledig idag så han ska också träna så vi får se om vi går samtidigt eller turar som det blir nog samtidigt
Jag tycker det inte är nå jobbigt att ta med prinsen tycker det är snarare kul att ta med han

Jag och min älskling tränar på två olika gym och det är bara jag som får ta med prinsen på gymmet

Idag har vi varit på kalas hos skruttens kusin som fyllde hela 9år stor tjej har hon blivit

På kvällen så efter skrutten hade somnat så diskade, plockade undan , gjode pepparkakor, sallad och protein pannkaka med kalkon och lite björnbär i allt det på en 1 och 20 min :) riktigt nöjd

Nyss kom älskligen hem från jobbet så nu ska vi se på solsidan

Igår så körde jag ett biceps och triceps pass med 4st olika biceps övningar och 3st olika övningar triceps nå var man helt slut i armarna

Värmde upp med att springa i ca 25min sen styrke och som avslutning 15 minintervaller mellan 9,5 och 12 körde varannan minut


Dagens pass redan 1/12 helt sjuk

Jag gick in i högt tempo med prinsen i barnvagnen var på INPULS gammla bibliotek gymmet
När jag kom ditt så sprang jag ca 20 min på bandet sen så körde jag ben och rumpa idag så körde 3 st olika ben övningar och 2 st rumpa övningar tänkte köra lite mage men kom iväg till gymmet så sent och jag tänkte inte på att ta med prinsens middag så det var bara att skynda sig hem i kylan

Imorgon ska jag ha villa dag från gymmet 😢😢