Dagens ben pass

Promenerade in till gymmet hela familjen men pappsen svängde av mot jobbet

Värmde upp med intervaller
I 1x15 min varvade på hastighet 13 och 6an

•Sen gick jag och körde benpress 2x10 med 100kg och 2x10 110 kg nästa gång ska jag höja

•Liten cirkel fyra varv

Utfall längst salen körde först med 8+8kg ena vände och tillbaka utan när jag kom fram snabba ben böj med 4+4kg som jag håller på axlarna

•Litencirkel 2
Sen benböj i maskin 10+10 kg 2x10 och sen 2x12 med 5+5 kg
Höftlyfft med bänk mellan benböj sätten


Sent rumpa övning 2x10 14 kg 2x12 9kg

Gick i lutning 6,5 i hastighet 6-7 i 20 min